Во денешниот динамичен свет со брз ритам на живеење, професионалците, особено оние со високостресни професии се соочуваат со предизвици кои влијаат врз нивното ментално и физичко здравје и благосостојба. Постојаниот притисок, неуморните барања на урбаното живеење и исклучувањето на природата од секојдневието придонесуваат кон пораст на нивото на стрес кај работната сила.

Препознавајќи го овој предизвик, Еразмус+ проектот ENERGY – Развивање на едукативна програма за подобрување на менталното и физичко здравје на професионалци со високо стресни професии се фокусира кон подобрување на менталното и физичко здравје и има двоен ефект – од една страна, да ги поврзе професионалците со природата, обезбедувајќи иновативни практики за зачувување на природата и користење одржливи ресурси, овозможувајќи промени во однесувањето и навики за одржлива потрошувачка, а од друга страна, позитивно да влијае на нивното ментално и физичко здравје и да ги опреми со техники за управување со стресот, подобрување на продуктивноста на работата и зголемување на квалитетот на нивниот живот.

Во рамките на проектите активности на проектот ENERGY, беше спроведено истражување на повеќе од 150 испитаници, по потекло од различни земји во Европа, како што се Северна Македонија, Италија, Грција, Литванија, Шпанија, Велика Британија, Турција, Австрија и Малта, од кои 33% на возраст од 40 до 49 години. Најголемиот дел од нив со завршени постдипломски студии, професионалци кои работат во различни индустрии, секторот образование, здравство, информатички услуги, менаџмент, финансии и многу други.

Проектот ENERGY откри неколку вообичаени стресори кои ги доживуваат професионалците како што се: прекумерни одговорности и рокови, недостаток на поддршка, планирање и признание, тешкотиите во комуникацијата, несигурност, промени и потреба од време за себе надвор од работните задачи, перфекционизам, недостаток на тимска работа, микроменаџмент, недоволни ресурси и јазични бариери.

На прашањето насочено кон откривање на различните симптоми поврзани со стресот 58,7% од испитаниците изјавија дека доживуваат намалено ниво на енергија, додека 46,8% ги наведоа анксиозноста и неквалитетниот сон како резултат на постојаниот стрес кој го доживуваат.

Кога станува збор за животните приоритети, мнозинството од испитаниците го издигнаа семејството на врвот на пиедесталот како неоспорен камен-темелник во животот на поединците. По смејството, следи стремежот за балансиран начин на живеење, што ја покажува желбата на испитаниците за ефективно урамнотежување на професионалниот и приватниот живот.

Покрај предизвиците предизвикани од стресот, испитаниците покажаа проактивен пристап за подобрување на нивната благосостојба. Истражувањето откри дека 38% од поединците се потпираат на физички вежби во борбата против стресот и работат кон подобрување на своето ментално и емоционално здравје. Ова го нагласува растечкото признавање на меѓусебната поврзаност помеѓу физичката и менталната благосостојба.

Светлата страна на истражувањето ги издвојува потребите на професионалците за достигнување хармонија врз основа на кои програмата ENERGY има за цел да понуди соодветни решенија:

Баланс помеѓу професионалниот и приватен живот: Програмата Energy има за цел да обезбеди соодветни техники и стратегии со цел да се постигне оваа рамнотежа.

Создавање на пријатна средина во која има силна поддршка и признавање како и добро планирање и менаџирање на работните обврски: ENERGY програмата има за цел да обезбеди ресурси за подобрување на планирањето, подобрување на комуникацијата и поттикнување здрави односи меѓу колегите и претпоставените и да поттикне култура на препознавање и мотивирање на вработените на работното место.

Техники за wellness: Негување на рутини со физички вежби, практики за mindfilness, слободно време за хоби, примена на стратегии за грижа за себе, можности за учење и активности за дружење.

Поддршка за ментално здравје: Препознавајќи ја важноста на менталното здравје потенцирана од професионалците со високо стресни професии, програмата нуди пристап до техники за ментално здравје, сесии за mindfilness и други ресурси за ментална благосостојба.

Програмата ќе биде специјално дизајнирана за професионалци кои се соочуваат со секојдневните битки на стрес и исцрпеност, со цел да одговори на предизвиците нудејќи решенија и да промовира благосостојба преку баланс помеѓу професионалниот и приватниот живот.

A balance between the professional and the private life – results from the research carried out within the ENERGY project

In today’s dynamic world with a fast pace of living, professionals, especially those in high-stress occupations, face challenges that affect their mental and physical health and welfare. The permanent pressure, persistent demands of urban living, and excluding nature from everyday life increase the stress level in the workforce.

Recognizing this challenge, Erasmus + the ENERGY project – Developing Green Care Wellness Program for Professionals with Highly Stressful Jobs focuses on improving mental and physical health and has a double effect – on the one hand, to connect the professionals with nature, providing innovative practices for nature preservation and using sustainable resources, enabling changes in the behavior and habits for sustainable consumption, and on the other hand, to have a positive effect on their mental and physical health and provide them with techniques for stress management, work productivity improvement,  and increase of their life quality.

Within the project activities of the ENERGY project, there was a survey conducted of more than 150 respondents with origin from different countries in Europe, such as North Macedonia, Italy, Greece, Lithuania, Spain, Great Britain, Turkey, Austria, and Malta, of which 33 % aged 40 to 49. Most of them have completed postgraduate studies and are professionals who work for various industries, including education, health, information services, management, finance, and many other fields.

The ENERGY  project revealed a few usual stressors that professionals experience, such as excessive responsibilities and deadlines, lack of support, planning, and recognition, difficulties in communication, uncertainty, changes and need of time for yourself outside the working assignments, perfectionism, lack of teamwork, micromanagement, insufficient resources, and linguistic barriers.

To the question aimed at discovering the different symptoms connected with stress, 58.7% of respondents stated that they experience a reduced level of energy, while 46.8 % stated anxiety and poor quality of a dream as a result of the constant stress they experience.

When it is to life priorities, the majority of respondents raised the family on top of the pedestal as an undisputed cornerstone in the life of the individuals.  After the family is the aspiration for a balanced way of living, which shows the desire of the respondents to effectively balance professional and private life.

Despite the challenges caused by stress, respondents showed proactive access to improvement in their welfare. The research discovered that 38% of individuals rely on physical workouts in the fight against anxiety and work towards improving their own mental and emotional health. This highlights the growing recognition of the mutual connection between physical and mental welfare.

The lighter side of the research stands out the needs of the professionals to achieve harmony upon which the ENERGY program aims to offer appropriate solutions:

A balance between the professional and the private life: The Energy program aims to provide appropriate techniques and strategies with the purpose to achieve this balance.

Creation of a pleasant environment in which there is strong support and recognition as well as planning and management of work obligations: the ENERGY program aims to provide resources to improve the planning, improve communication, and encourage healthy relationships between colleagues and superiors and encourage a culture of recognition and motivation of the employees at their workplace.

Techniques for wellness: Nurturing routines with physical workouts, practices for mindfulness, free time for hobbies, application of strategies for self-care, opportunities for learning, and activities for socializing.

Support for mental health: Recognizing the importance of mental health emphasized by professionals with high-stress occupations, the program offers access to techniques for mental health, sessions for mindfulness, and other resources for mental welfare.

The program will be specially designed for professionals who face the everyday battles of stress and exhaustion, with the purpose to meet the challenges by offering solutions and promoting welfare through a balance between the professional and the private life.